¿Las “buenas intenciones” están bloqueando tu éxito?
Casi todo el mundo hace buenos propósitos cada año. “Más deporte” y “una vida más saludable” están en la parte superior de la lista de éxitos.
Mucha decepción es inevitable.
Sólo 7 días después, una de cada diez personas ya se rinde. Después de tres trimestres de un año, más de la mitad de ellos se han rendido.
Pero eso también significa:
Poco menos de la mitad de ellos se quedan.
A pesar de todas las estadísticas, no debemos olvidar que se trata de personas. Para mí, se trata de cada uno de ellos.
Y si tienes algo planeado para este año, entonces estoy particularmente interesado en ti.
Las buenas intenciones no son más que buenas metas.
Tu día es tu mes es tu año. Tu mejor año viene de las pequeñas cosas que haces hoy.
Y sin embargo: Cuando nos volvamos a encontrar dentro de exactamente un año, más de la mitad de nosotros tendrá exactamente el mismo físico, las mismas deudas, el mismo trabajo aburrido o los mismos malos hábitos que realmente quisimos dejar atrás hace tiempo.
Es muy posible que tu seas uno de ellos. Pero entonces de nuevo, tal vez no.
Porque la buena noticia es:
no tienes que aceptarlo.
Créeme, sé cómo es. Ha habido momentos en los que he bajado la guardia.
Pero si hay algo que he aprendido es a establecer metas que son realmente importantes para mí, y a cumplirlas sin piedad. Hasta que se hagan realidad.
Porque eso es lo que separa el éxito de la permanencia en el camino del descanso frustrado.
Los mejores resultados personales, un cuerpo en el que te sientes bien de nuevo y estás lleno de energía – todo esto es posible.
Pero NO es posible si se hacen buenos propósitos de la manera en que lo hace la mayoría de la gente.
Si deseas utilizar este año, debes conocer los siguientes 10 obstáculos que hacen caer a muchas personas – incluso antes de que den el primer paso.
Estos son los 10 errores que debe evitar
Si conoces los siguientes preventivos de éxito, entonces puedes detener los programas de autosabotaje que muchas personas utilizan para poner obstáculos en su camino sin siquiera darse cuenta.
1. No creen en su éxito
Las personas que logran sus objetivos creen en sí mismas. Esto es lo que los diferencia de todos los demás:
La mayoría de la gente no cree en hacer realidad las buenas intenciones.
Los propietarios de los gimnasios saben que la afluencia es mayor a principios de año. También saben que muchos clientes nuevos no ponen un pie en el gimnasio (y siguen pagando) en unas pocas semanas.
¿Qué pasa con los que se rinden? Muchos están entrenados para tener malos sentimientos: En lugar de levantarse y empezar de nuevo, se sienten como fracasados.
Es una sensación como si la meta se alejara con cada fracaso.
Pero aquellos que dan al fracaso este significado impiden un mayor progreso sin quererlo.
Nos guste o no, las desviaciones de rumbo son una parte integral de cualquier viaje hacia la meta.
Todos los éxitos en este mundo se basan en los llamados “fracasos”.
El momento en que dejas ir tus dudas y crees en ti mismo es el momento en que vuelves a progresar.
2. No aprendes de tus errores
No hay errores, sólo hay retroalimentación. Todos los que se quedan en él lo saben.
Quien no se ocupe constructivamente de esta retroalimentación fertiliza el caldo de cultivo para la autodefensa.
Tómate un momento y piensa en los últimos 12 meses:
¿Cómo te sientes?
¿Qué objetivos has alcanzado?
¿Qué objetivos no has alcanzado?
¿Qué fue bien, qué fue menos bien?
El progreso también consiste en ver las cosas que no han ido bien y preguntarnos qué podemos aprender de ellas para el futuro.
3. Persigues metas que se contradicen entre sí
Nada motiva tanto como un gran objetivo que te inspira.
Sus posibilidades de éxito aumentan drásticamente si sometes tus buenas intenciones a un examen de la realidad.
¿Quizás sus metas de acondicionamiento físico todavía están en conflicto con las metas en otras áreas de la vida? Estas pueden ser obligaciones profesionales o incluso familiares.
Los conflictos de objetivos no resueltos pueden costar una energía innecesaria.
Energía que habría faltado para tus objetivos reales. Muchas personas pierden el impulso gradualmente.
Los que ignoran los objetivos en conflicto corren el riesgo de terminar en una rueda de hámster. Y a menudo descubre un año después que nada ha cambiado realmente.
La gente exitosa tienen prioridades claras y alinean sus objetivos entre sí.
4. Te quedas en tu zona de confort
¿Prefieres jugar a lo seguro? Claro, ¿quién no querría estar a salvo?
Hay una trampa:
Si siempre juegas a lo seguro, no corres ningún riesgo.
A pequeña escala, el enfoque de la seguridad como algo seguro es una idea excelente: por ejemplo, cuando hablamos de objetivos diarios o semanales.
Con buenas intenciones o metas anuales, se permite exagerar un poco.
Hay dos razones simples para esto:
Los objetivos poco exigentes no inspiran.
Las metas miserables no estimulan tu creatividad, tu imaginación o persistencia.
Pero no te levantas con entusiasmo por la mañana. No vale la pena quedarse en la cama. Sólo si se te permite alcanzar una meta, te hará saltar de la cama por la mañana lleno de energía.
Tu meta debe ser tan grande que no puede soportar permanecer inactivo.
Las buenas resoluciones pueden ser un reto para ti, entonces puedes crecer en ellas.
5. Evitas los plazos
Los plazos son inconvenientes. Sientes que cuando haces tus buenas intenciones. Las fechas límite te hacen salir de tu zona de confort.
Hagamos un experimento. Aquí hay dos pares de resoluciones:
“Este año, voy a hacer más ejercicio”.
“Este año perderé peso”.
“A partir del 11 de enero de 2020, tres sesiones de entrenamiento con pesas a la semana serán rutinarias para mí”.
“Dentro de 90 días, podré volver a meterme en mis pantalones favoritos”.
¿Notas la diferencia?
Las fechas límite te ayudan a llegar a la acción.
Independientemente de si estamos hablando de plazos de inicio o de fin.
Pero los plazos son siempre un poco incómodos. Y deberían serlo.
6. No estar motivado
Especialmente en el ambiente de trabajo he visto a menudo personas que persiguen objetivos – pero sin ningún impulso interior.
Un cuerpo sano y en forma es estupendo, pero no a todos les entusiasma la idea.
Por eso les falta el impulso. Algunos lo llamarían autodisciplina. El hecho es que los humanos hacemos lo que creemos que es correcto.
Puedes querer el cambio, puedes querer la mejora.
Si falta el fuego interno, sólo es consistente no hacer nada por él.
Porque si trabajas por metas por las que no te motivas, te quemas rápidamente.
7. Carecen de la norma
La mayoría de los propósitos de Año Nuevo suenan algo así:
Comer más sano.
Hacer más ejercicio.
Más tiempo para los amigos.
Fumar menos.
etc.
Aquí está el truco.
¿Cómo sabrías que tienes éxito?
¿Más deportes que el año pasado? Fácil. Entrena exactamente 1 segundo más. ¡Objetivo alcanzado!
¿Comer más sano? Fácil. Come lo mismo que el año pasado y una hoja de ensalada. ¡Objetivo alcanzado!
¿Fumar menos? …
Vale… Sabes a dónde quiero llegar, ¿verdad?
Mientras no se establezca un criterio medible para el progreso, el éxito sigue siendo una cuestión de azar.
¿Cómo puedes saber si estás comiendo más sano? ¿Cómo sabes que haces ejercicio regularmente? ¿Qué significa para ti fumar menos?
Si no te mides, no se sabes dónde te encuentras. Y si no ves lo mucho que ya has logrado, es fácil perder la concentración – y fácil renunciar.
8. Lanzar granadas de humo
Si formulan claramente sus buenas intenciones, toman un poco de libertad de acción. A veces sólo queremos ser vagos, ¿no?
Si el objetivo no está claro, cada disparo es un acierto.
Puede que sí. Pero también significa que el camino sigue siendo poco claro. Lo que nos lleva al punto número siete. No tendrías forma de medir tu progreso.
¿Qué pensamiento te empuja más: “Pronto empezaré a entrenar” o “Mañana a las 7 de la mañana empezaré la primera de tres series de sentadillas con mancuernas en mi casa”?
Cuanto más claramente formule tus buenas intenciones, más probable es que se atenga a ellas.
9. No sabes tu “por qué”.
Esto lo hemos hablado en otros artículos anteriores.
Algunas personas se fijan metas sin pensar en por qué es importante para ellos.
Claro, verse bien es importante. ¿Y por qué es importante para ti? La salud es genial. ¿Y eso por qué? El estado físico es maravilloso. ¿Y eso por qué?
Si no sabes el “por qué”, puedes perder de vista tu objetivo fácilmente.
Pero cuando haces esta conexión con lo que realmente te impulsa, sientes el viento de cola. Tal vez no siempre. Pero cada vez más a menudo.
Si quieres progresar este año, debes responder a ambas preguntas:
¿Qué ganas haciendo buenos propósitos?
¿Qué te faltaría si no alcanzaras tu meta?
10. Estás (realmente) satisfecho
Hay personas que nunca se acercan a sus objetivos porque, digan lo que digan, aceptan el statu quo.
La mayoría de las personas han aprendido a soportar muy bien los reclamos. Oye, todavía podemos funcionar incluso en las peores circunstancias. Hay ventajas y desventajas.
Aquellos que aceptan las circunstancias que están dentro de su poder para cambiar se venden muy poco.
Tal vez ya has notado que todos estos principios no sólo se aplican a lo que estás planeando hacer con tu cuerpo.
Pero tu cuerpo es una buena manera de practicar el éxito. Porque es una de las pocas cosas en tu vida que puedes influenciar casi completamente a ti mismo.
Mejor que cualquier otra persona.
A veces, la inactividad es el único obstáculo que todavía hay que superar.
Una lista de cosas por hacer es algo diferente a hacer algo de verdad.
Un plan es un comienzo importante, pero es sólo eso: un comienzo.
Conclusión
Si tu gran meta es realmente importante para ti, entonces es lo suficientemente importante como para que la escribas. Entonces es lo suficientemente importante como para que lo dividas en pequeños subobjetivos.
Entonces es lo suficientemente importante para que dejes que las personas en las que confías te lleven a la tarea – amigos, compañeros u otras personas con las que puedas estar al día.
Entonces también es importante para que celebres el progreso apropiadamente.
Hay una razón por la que muchas personas no mantienen sus buenas intenciones:
No es la gente. Es el sistema (que falta).
Si has renunciado a las buenas intenciones o metas en el pasado, bienvenido al club.
¿Qué pasaría si pudieras cancelar tu afiliación al club y unirse a una nueva comunidad?
¿Y si este fuera el año en el que persigues algo más que buenas intenciones: objetivos reales? ¿El año en que tomas el volante y empiezas a moldear tu cuerpo de nuevo según tus propias ideas?
Porque el éxito significa dar el paso decisivo, de las esperanzas vagas a la acción consciente.
Hacer un progreso medible, hacia tu cuerpo de la manera correcta, no sólo es posible. Incluso es probable. Si sabes cómo.