La situación mundial en este momento es crítica: la obesidad es uno de los problemas sociales y de salud más importantes a nivel mundial. Datos como los de la Organización Mundial de la Salud nos dejan fríos, puesto que al menos 2.8 millones de personas mueren cada año como resultado del sobrepeso o la obesidad. Si nos fijamos en los estudios de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económico (OCDE) la obesidad en EE.UU. es de un 38,2%. Esta circunstancia nos preocupa en AreaZero, por lo que queremos aportar nuestro granito de arena para que esta situación cambie, así como motivar a los clientes a dar el paso de ser una persona activa.
Es por esto que vemos relevante repasar algunos puntos importantes a la hora de tratar con personas con obesidad, ¿Qué hábitos son buenos para el cliente? ¿Qué lesiones se producen más? ¿Cómo prevenirlas? Trataremos todas estas dudas a continuación.
¿Qué hábitos son buenos para el cliente?
Concienciar al cliente de los riesgos es una actuación necesaria, ofreciendo un servicio de calidad, pero no es lo único necesario, pues los pequeños cambios harán que el cliente no abandone, junto con el entrenamiento.
¿Qué lesiones se producen más?
Las lesiones ligamentosas y la tendinitis, además de molestias en articulaciones como rodillas y tobillos, son relativamente frecuentes en clientes que sufren de sobrepeso y obesidad. Esto es porque las rodillas tienen que soportar un peso mucho mayor al que puede soportar. Además, se puede llegar a padecer alteraciones de los niveles hormonales que aceleran el desgaste del cartílago, lo que aumenta el riesgo de enfermedad articular degenerativa, la osteoartritis.
Las sobrecargas ocurren normalmente cuando el cliente intenta realizar el ejercicio demasiado rápido, por lo que es importante enseñar a al usuario el uso de un buen ritmo en los trabajos de fuerza.
¿Cómo se origina?
Errores en el entrenamiento. Sucede cuando se intenta hacer mucha actividad física demasiado rápido o que puede distender los músculos y causar una lesión por sobrecarga.
Errores en la técnica. Una técnica incorrecta también puede traer repercusiones: si no se cuida la forma en la que ejecutamos los ejercicios podemos someter a ciertos músculos a un exceso de tensión y causar una lesión por sobrecarga.
¿Qué causas que puede llevar a este tipo de lesiones?
Mala ejecución del ejercicio.
Ropa o calzado inadecuado.
Falta de hidratación.
Poco descanso.
Sobreesfuerzo.
Falta de calentamiento y/o estiramiento.
¿Cómo prevenir que no ocurran?
Equipamiento correcto: hay que asegurarse de que use zapatos y ropa adecuados para la actividad que va a realizar.
Tómate tu tiempo: en el caso de que estés empezando una nueva rutina de entrenamiento, evita la sobre motivación y abarcar más de lo que el cliente puede. Si vas a cambiar la intensidad o la duración, hazlo de manera progresiva.
Varía la rutina con entrenamientos diferentes. En lugar de enfocarte en un tipo de ejercicio, añade variedad en su programa de entrenamiento. Además, agregar una variedad de actividades de bajo impacto puede ayudar a prevenir las lesiones por sobrecarga al permitir que tu cuerpo use distintos grupos de músculos y no sobrecargar ningún grupo particular y unirlo con actividades dinámicas y grupales que diviertan al cliente.
Es importante incluir el fortalecimiento muscular de los grupos musculares más importantes de los brazos, piernas y torso al menos dos veces por semana.
En el caso de que la persona nos indique algún tipo de dolor o molestia por alguna posible lesión, tendremos que derivarlo a su médico.
Antes de que retome la actividad física, hay que asegurarse de que el cliente se haya realizado un chequeo médico que verifique si ha recuperado totalmente la fuerza, el movimiento, la flexibilidad y el equilibrio.
Al volver a la actividad física, presta especial atención para que lo realice con la técnica adecuada, para evitar futuras lesiones.
Al final, este trabajo requiere estar pendiente de muchas variables y actualizado con la última información, desde AreaZero puedes contar con nosotros para actualizarte y recibir formación de calidad sobre este y muchos otros temas. Te esperamos, ¿estás listo?