El Indoor Triathlon es una modalidad entrenamiento cardiovascular de alta intensidad (HIIT) que está de moda, se realiza con tres tipos de equipamiento: el skierg, la bicicleta y el remo.
A principios de la década de los 90 se realizaron los primeros estudios para valorar el efecto del HIIT en el organismo, que revelaron que se quema el triple de grasa corporal que con el ejercicio cardiovascular clásico (running o natación, por ejemplo).
Además, se fortalece la musculatura mucho más rápido y con mayor exigencia, ya que hay una gran demanda de respuesta para el cuerpo, que hace un trabajo muy intenso para poder disfrutar de un pequeño descanso después, repitiendo la misma dinámica una y otra vez.
Es muy recomendable para aquellas personas que quieran perder peso y mejorar su composición corporal y, además, no genera impacto articular.
Hablar de los beneficios del Indoor Triathlon es hacerlo del ejercicio de alta intensidad fundamentalmente. Las adaptaciones corporales que vamos a sufrir serán relacionadas con:
Mejora del VO2MAX, el cual es uno de los mejores marcadores predictivos de salud, sobre todo en prevención de enfermedad cardiovascular
Aumento de la Sensibilidad a la Insulina, los tejidos musculares serán más receptivos para la entrada y manejo de la glucosa, en lugar de acumularse en el adipocito
Pérdida de grasa, obviamente deberá existir una correlación con una dieta adecuada, pero en términos generales, el aumento del metabolismo y gasto calórico se acentúa, y se optimiza la movilización y uso de sustratos (ácidos grasos y glucógeno)
Mantenimiento de la Masa Muscular, rutinas cortas e intensas, con un elevado impacto hormonal
Densidad mitocondrial, los «hornos del organismo» donde se produce la obtención de energía celular (ATP). Generar más cantidad de estos orgánulos celulares propiciará mayor capacidad de consumo de oxígeno
Más en menos tiempo, se puede equiparar el trabajo de la duración del hiit frente a casi el triple de un trabajo mucho menos intenso, como el ejercicio de intensidad moderada y estacionario (MIIS)
El Indoor Triathlon se realiza con tres tipos de equipamiento (ergómetros). Se trata del skierg (que simula el ski nórdico o ski de fondo), la bicicleta y el remo indoor.
"En el skierg trabajamos toda la musculatura del tronco y los brazos centrándonos más en un movimiento de flexión. En la bicicleta concentramos el trabajo en las piernas. Y completamos con el remo, de nuevo con un trabajo global de tronco y piernas, pero complementando con un movimiento de extensión. Todo a su vez con un gran componente cardiovascular."
Ángel Pérez – Director Técnico Indoor Triathlon
Pero esto forma parte del proceso de adaptación de tu cuerpo.
A medida que vayas incrementando las sesiones de Indoor Triathlon, irás a su vez, volviéndote más capaz, y seguramente lo que antes te costaba un abismo, se habrá reducido…
En Areazero Wellness somos el único Centro Oficial Indoor Triathlon en Tenerife, si te apetece descubrir en tu cuerpo sus beneficios, no lo dudes más…¡Visítanos!